冷え性は万病のもと？？冷えの原因と怖い影響を知ろう！
「冷え性」とは、身体の他の部分が暖まり、冷たくないのに対して、手や足の先などがいっこうに暖まらず冷えているような感じが続く症状のことです。
「冷え性」の要因は「血行不良」にあります。動脈硬化などにより毛細血管まで暖かい血液が回らなかったり、外の気温により、毛細血管が縮んでしまい、元に戻らず血行が悪くなって、血液の行き届きにくい、手や足の先に影響が出てくるんですね。
しかし、「冷え性」は病気ではないのです。西洋医学では冷え性を病気として扱っていません。
「冷え性」自体が病気でなくても、冷えが原因となって肩こり、腰痛、不眠、手足のむくみ、肌荒れ…など、さまざまなトラブルを引き起こしていきます。「未病」といって病を防ぎ、病にならない体づくりを目指す東洋医学では「冷え」は様々な不調のサインとして考えられています。自覚症状以外にも、恐ろしいのは、体の内部、内臓も血行不良により悪影響を受けることなんです！！
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血管は体ぜんたいの細胞に養分や酸素を供給し、炭酸ガスや老廃物を運び去る働きをしているのですが、「血のめぐり」が悪くなると、必要なものは行き渡らせられないのに、不要で有害なもの溜まってしまい、細胞の機能が低下したり狂ったりします。
このようなことが内臓の中でも起きるので、内蔵機能の低下をきたすだけではなく、病的物質の産出（たとえば結石など）、免疫力の低下、潰瘍形成、腫瘍細胞（ガンなど）の発生などにつながるのです。「冷えはあらゆる不調・病気のサイン」とも言える。「たかが冷え」と甘くみないことが大切なんですね。
つらい症状に加えて、ほうっておくと命に関わる病気の原因にもなりかねない「冷え性」ですが、病気ではないので薬で治療できるものではありません。「冷え」は体が正常に機能していないために起こります。ですので、体を本来の働きに戻してあげることで「冷え」を改善できます。食べ物や衣服など、毎日の生活習慣を見直し、改善していくことが「冷え性」克復への近道です。
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自宅やオフィスででできる冷え性対策の２つの基本方法！
特別なものを食べたり、つらい運動をしなくても、少しだけ姿勢や呼吸の仕方を変えるだけで冷え性改善の効果があるそうなんです！
やっぱり冷え性の対策には「定期的な運動」と「健康的な食事」、「ストレスをためない生活環境」が大事です。
その中でも日常生活の中でできる冷え性対策をご紹介します♪
複式呼吸でしっかり呼吸！
冷え性改善で大切なことは、呼吸をしっかり吐いて、体内にある汚れた空気を出してしまうこと。浅い呼吸の人が、現代人には多いそうです！
腹式呼吸、つまり吸うことよりも吐くことに意識を集中させると、自律神経も整えることができます。体の中の機能を順調に働かせている神経が自律神経なので、自律神経を整えるということは、体温調節や血液の循環をスムーズにして、冷え性を改善するのに効果的なのです。
正しい姿勢を保つよう注意！
体を歪ませていると、冷え性につながる血液の循環の悪さを招きます。
気付かないうちに猫背になっている現代人が増えているといいます。「暗い感じがする」「老けて見える」「やる気がなさそう」など、見た目にも猫背はマイナスな印象。また、筋力の低下の原因だけではなく内臓の働きが悪くなってしまうことも！歩いたり立ったりする時はもちろん、オフィスで座っている時や電車の中でも、ピンと背筋を伸ばすように意識をしてみましょう。
・上半身に引き上げるようにして、腹筋に力が入るように意識。
・肩甲骨を、同時に引き寄せ、下の方向へ肩を押し付けるよう。
この時肩を上げないように注意。
・足を組むのはむくみの原因にもなるのでＮＧ。
呼吸と姿勢、何かするというより、普段の意識を少し気をつけるだけ！「運動する時間はないから…」「なかなか食生活は変えられないから…」とすぐにあきらめずに日常の中のちょっとした心がけ次第で、冷え性改善への近道につながっていくんです！これなら続けられそうですね〜！
